“你最近的脸色看上去怎么这么苍白?”闺蜜发现好友的脸色十分苍白,便关心的问道。
“有吗?我也没有其他感觉,就是有时候感觉特别疲惫,特别是在运动的时候,总是浑身没劲。”
“你有可能是贫血吧,最好到医院检查一下或者多吃一些补血的食物。”
“通过食补,真的不行吗?”
其实在现实生活中很多人经常出现气虚血虚的症状,造成这种症状的原因有很多,比如有一些人因为平日里加班熬夜,经常性的休息不足,缺少良好的睡眠质量,从而导致身体发生贫血的情况。
也有一些人在平日里长时间久坐,缺少适当的运动,这也是引起人体气虚血虚的主要原因。
除了这些原因之外,还有一部分人是因为其他方面的因素,一旦出现血虚的情况,往往气色都是比较差的,甚至脸上会失去光泽,没有良好的精神状态,如果出现这种问题的话,必须要及时补血。
那么,怎样补血才最有效呢?很多人认为补血效果不佳,这又是为什么呢?
今年38岁的王女士,前段时间被查出来了贫血,需要进行补血。
当时医生建议王女士使用药物,但王女士认为药补不如食补。虽然医生给王女士开了一些药物,但是王女士并没有按时使用,反而试图价格昂贵的阿胶等等。
王女士信心满满的认为吃这些食物可以有效补血的时候,经过一段时间的坚持,王女士再去医院检查时,却发现根本就没有达到补血的效果,这又是怎么回事呢?
像王女士这种情况,是大部分患者都会遇到的,造成这种现象的主要原因是没有,不对,在补血的时候必须要注意铁的摄入量,很多贫血的患者大都是因为缺铁性的。
在补血的过程中,必须适当的补充铁元素,特别是在选择食物的时候,要多食用一些含有丰富铁元素的食物,比如猪肝或者牛肉。
当然,通过食补的方法是比较慢的,如果想要快速达到补血的效果,必须要口服一些补血剂。
从临床研究的角度来看,在进行补血的过程中,还需要多补充一些维生素c,可能大部分人都想不明白这一点。
因为在人们看来,补血肯定是要补充铁元素的,能够提升身体血液质量的产品,为什么要补充维生素c呢?
之所以在补血的时候要添加维生素c,主要原因是维生素c更有利于铁质元素的吸收,能够起到事半功倍的效果。
因此在补铁的过程中,应当多摄入一些含有维生素 c的食物,比如多喝橙汁或者吃橘子等等。
在生活中总是有一部分女性很容易遭遇贫血的问题。
引发贫血的原因有很多,特别是女性在经历妊娠以及分娩的过程中都会导致铁元素的流失,加上大部分女性在饮食方面摄入的铁元素是比较少的,这些都是导致女性容易发生缺铁性贫血的主要原因。
在补血的过程中,大部分女性首先会想到红枣,那么红枣的补血效果到底是怎么样的呢?通过研究发现红枣的补血效果并不是太理想的。
很多女性之所以在平日里食用了红枣,也无法补充铁元素,是因为红枣里面的铁元素含量极低,而且这些铁元素并非是人体所需要的一些血红铁素。
当红枣中的营养成分进入人体之后,就转变成了可以溶解的物质,在溶解之后才会被人体血液系统所吸收。
这种转化过程导致铁元素的吸收率大大降低,因此想要通过食用红枣的方式,补铁效果不佳。
相对于红枣来说,大部分女性对阿胶也有很强的依赖,认为阿胶是一种能够补血的神器。
事实上阿胶的补血效果并不好,因为在这种食物中含有的大都是一些胶原蛋白,并没有人体所需要的一些铁元素。
因此,使用阿胶补血的效果也是不理想的。
即使在日常生活中想要高效补血的话,必须要采取正确的方法,速度的睡眠就是有效补血的一种重要方式。
然而在现实生活中总是有一些人养成了熬夜加班等不良习惯,再加上面对的工作压力,生活压力在急剧上升,由此引发各种亚健康的问题。
因此,如果想要补血的话,必须要有充分的睡眠。