正常情况下，男性正常体脂率为15%-18%，女性正常体脂率为20%-25%。
体脂率是指人体脂肪重量在人体总体重中的比例，又称体脂百分比，主要反映人体脂肪含量。如果体脂率过高，超过正常值的20%可视为肥胖。此时，患者需要减肥。患者应注意少吃多餐，多运动，以减肥。
快速减体脂的方法
1、运动:减肥Q期间可以做一些有氧运动，比如游泳或散步，可以消耗体内的热量和脂肪，有助于促进减肥。
2、控制饮食：在减肥过程中，你可以吃一些含有膳食纤维的蔬菜和水果，如生菜或火龙果，这有助于加速肠道蠕动，帮助排出体内的毒素垃圾，有助于减肥。